6 Tipe Overthinking yang Harus Anda Ketahui
Overthinking didefinisikan sebagai perilaku atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan. Perilaku ini membuat seseorang terlalu banyak merenungi masa lalu, mengkhawatirkan masa depan, dan memikirkan berbagai kemungkinan yang belum tentu akan benar-benar terjadi. Apakah Anda termasuk salah satu orang yang mudah overthinking?
PORTALMEDIA.ID -- Overthinking didefinisikan sebagai perilaku atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan. Perilaku ini membuat seseorang terlalu banyak merenungi masa lalu, mengkhawatirkan masa depan, dan memikirkan berbagai kemungkinan yang belum tentu akan benar-benar terjadi. Apakah Anda termasuk salah satu orang yang mudah overthinking?
Overthinking juga memiliki banyak tipe, Cara penanganannya juga berbeda-beda, tergantung dari tipenya.
Ketika kamu sedang overthinking, jangan malu atau sungkan untuk mencari bantuan kepada orang lain, bisa dengan curhat atau sekadar berbagi cerita. Berikut ini adalah beberapa tipe overthinking yang harus kamu ketahui berdasarkan postingan dari @personalitydoc.
Baca Juga : 6 Tips Terhindar dari Rasa Cemas Berlebih, Salah Satunya Sayangi Diri Sendiri
1. Worries about the future
Tipe pertama ada overthinking yang disebabkan oleh kekhawatiran akan masa depan. Orang yang mengalami tipe ini akan selalu memikirkan skenario terburuk yang akan terjadi, seperti takut akan mengalami kegagalan, takut hasil tidak sesuai dengan ekspektasi, serta berbagai ketakutan lainnya tentang masa depan.
2. Rumination of the past
Tipe overthinking yang kedua berhubungan dengan masa lalu, yaitu terus-menerus memikirkan kejadian buruk yang terjadi di masa lalu. Entah dengan mengingat-ingat kesalahan sehingga mereka tidak bisa fokus pada masa depan.
3. Mindreading
Tipe ketiga dari overthinking cenderung untuk orang-orang yang suka membaca pikiran orang lain. Mereka sering membuat asumsi sendiri atas apa yang orang lain pikirkan tentang diri mereka. Hal ini membuat seseorang jadi takut melakukan sesuatu hingga akhirnya membuat mereka jadi membatasi diri.
Baca Juga : BIJANTA : Integrasi Kesehatan Jiwa Terpadu dari Kabupaten Bulukumba
4. Indecisiveness
Tipe selanjutnya adalah tipe overthinking yang membuat seseorang menjadi ragu-ragu untuk mengambil sebuah keputusan karena terlalu memusingkan hal-hal kecil yang tidak signifikan. Misalnya, tidak bisa memutuskan harus memakai baju warna apa, bingung ketika harus membeli barang sehari-hari, serta berbagai situasi sejenis lainnya.
5. Over-reading into things
Tipe kelima adalah tipe yang membuat seseorang jadi sering menganalisis sesuatu secara berlebihan. Misalnya, selalu berusaha mencari makna tersembunyi dari balik komentar atau gerak-gerik seseorang. Hal ini akan membuatmu tidak bisa berhenti memikirkannya sampai mendapat kesimpulan tertentu.
6. Worthlessness & hoplessness
Tipe yang terakhir adalah tipe overthinking yang dapat membuat seseorang jadi merasa tidak berharga hingga putus asa. Misalnya, menganggap bahwa dirinya sendiri adalah beban, merasa percuma melakukan sesuatu karena gagal terus-menerus, hingga akhirnya merasa tidak memiliki harapan lagi.
Baca Juga : Terlalu Gampang Putuskan Bunuh Diri, Psikolog: Saatnya Isu Kesehatan Mental Dijadikan Concern
Itulah enam tipe overthinking yang harus Anda ketahui. Masing-masing tipe ini memiliki cara penangan yang berbeda. Jika Anda pernah mengalaminya, jangan lupa untuk bangkit kembali dan segera keluar dari perilaku ini.
Sumber: Yoursay (suara.com)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News