PORTALMEDIA.ID -- Apakah kamu termasuk orang yang sering kesulitan tidur malam, meski sudah lelah beraktivitas selama delapan jam?
Sejumlah penelitian menyimpulkan, kurang tidur bisa berdampak buruk pada tubuh dan penampilan.
Masalah tidur malam, untuk para warga kota, memang bukan perkara mudah. Sebab, tekanan dan stres bisa menjadikan ritual memejamkan mata di malam hari hingga nyenyak menjadi tantangan tersendiri.
Baca Juga : Berdayakan SDM Lokal, Kemenperin Gelar Diklat 3 in 1 Pengolahan Kopi di Bantaeng
Meski begitu, bisa mencoba tiga langkah berikut ini agar tidur malam lebih mudah, sebagaimana dilansir Kompas:
Jangan bekerja di dalam kamar
Kebiasaan membaca email, menyelesaikan tugas kantor, makan, minum, dan menonton bisa membuat kamar jadi beralih fungsi sehinggga suasananya tak lagi santai dan rileks.
Alhasil, kamu pun menjadi sulit tidur malam.
Baca Juga : Peringati Hari Kopi Nasional, OPD Pemprov, IKA Unhas-Dekopi Dorong Kopi Sulsel Mendunia
“Pastikan kegiatan di kamar hanya untuk beristirahat dan bermesraan dengan pasangan."
"Sebab, kegiatan lain dalam kamar bisa memanipulasi otak agar semakin sulit beristirahat.”
Demikian kata Kenneth Lichstein, PhD., Direktur Sleep Research Project di The University of Alabama, Amerika Serikat.
Baca Juga : Benarkah Pemberian Kopi pada Anak Bisa Mencegah Kejang?
Jangan minum kopi setelah jam lima sore
Seorang Direktur di Stanford University Sleep Disorders Clinic, Jed Black, MD., mengatakan, kafein tetap berada dalam sistem tubuh selama 12 jam.
Nah, mengonsumsinya di atas jam lima sore hanya membuat kamu semakin sulit tidur.
Waktu tidur teratur
Pola tidur yang tidak teratur membuat waktu internal dalam tubuh mengalami frustrasi sehingga sulit untuk menyesuaikannya agar beristirahat dengan optimal.
Baca Juga : Ibu yang Beri Kopi Saset pada Bayinya, Bakal Jalani Tes Kejiwaan
Kondisi ini biasa terjadi pada karyawan yang bekerja shift.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
