PORTALMEDIA.ID -- Selama bulan puasa, beberapa kebiasaan tidak sehat sering dilakukan tanpa disadari, yang dapat mengurangi manfaat puasa dan menyebabkan masalah kesehatan yang beragam. Apa saja kebiasaan tersebut? Mari kita bahas di sini.
Bulan Ramadan adalah saat di mana umat Islam melaksanakan ibadah puasa yang wajib selama 28-30 hari. Saat berpuasa, seseorang menahan lapar, haus, dan hawa nafsu mulai dari sebelum matahari terbit hingga terbenam.
Dari segi kesehatan, berpuasa selama Ramadan dapat memberikan sejumlah manfaat seperti penurunan berat badan, pengurangan risiko terkena penyakit jantung, hipertensi, diabetes, kanker, serta memperlambat proses penuaan.
Baca Juga : Tips Jaga Imunitas Tubuh Saat Puasa dan Mudik Lebaran
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa puasa dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak dan mental. Puasa diduga mampu melawan penyakit degeneratif yang menyerang otak, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Berikut ini berbagai kebiasaan di bulan puasa yang sebaiknya dihindari saat menjalankan ibadah puasa yang dirangkum dr. Asri Meiy Andini dari Alodokter:
1. Tidak sahur
Makan sahur biasanya dilakukan sekitar pukul 3-4 pagi, sehingga memerlukan Anda untuk bangun lebih awal dari biasanya. Namun, rasa kantuk dan malas untuk bangun pagi seringkali membuat makan sahur terlewat.
Baca Juga : Tips Puasa Sehat Untuk Anak Saat Ikut Mudik Lebaran
Jika terlewat, waktu berpuasa akan menjadi lebih lama, sehingga menyebabkan cadangan nutrisi dan energi dalam tubuh tidak cukup untuk bertahan hingga waktu berbuka. Akibatnya, Anda bisa mengalami dehidrasi, kelelahan, penurunan gula darah, dan sakit kepala.
2. Tidur setelah makan sahur
Kembali tidur setelah sahur seringkali dilakukan, namun sebenarnya merupakan kebiasaan yang tidak sehat dan perlu dihindari karena dapat menimbulkan beragam masalah kesehatan.
Tidur setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti GERD, yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti dada terasa panas dan nyeri ulu hati. Oleh karena itu, disarankan untuk menunggu beberapa jam setelah makan sebelum tidur agar pencernaan dapat bekerja dengan baik.
Baca Juga : Bahaya Tidur Mangap, Tips Hindarinya Saat Mudik Lebaran
3. Tidur sepanjang hari
Saat menjalankan ibadah puasa, siklus tidur biasanya akan berubah. Banyak orang yang cenderung mengurangi waktu tidur di malam hari dan lebih banyak tidur di siang hari. Namun, beberapa orang bahkan memilih untuk tidur sepanjang hari untuk menghindari rasa lapar. Kebiasaan ini justru dapat membuat tubuh terasa lemas.
Namun, puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan. Selama menunggu waktu berbuka, Anda bisa melakukan berbagai aktivitas, seperti membaca Al-Quran atau melakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga. Dengan begitu, tubuh tetap terjaga dan bugar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
