PORTALMEDIA.ID -- Air mineral yang bersumber dari mata air pegunungan sangat bermanfaat untuk dikonsumsi selama berpuasa. Selain memberikan asupan cairan yang penting bagi tubuh, air tersebut juga mengandung berbagai nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan di bulan Ramadan.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa, penting untuk mengikuti anjuran minum yang tepat. Sebagai aturan umum, asupan air minum yang dianjurkan selama berpuasa sama dengan jumlah yang diperlukan pada hari-hari biasa, yaitu sekitar 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari.
Untuk mengingat jadwal minum air selama berpuasa, Anda dapat menggunakan pembagian 2-4-2. Artinya, minumlah 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air setelah berbuka puasa, dan 2 gelas air sebelum tidur.
Dengan menggunakan pembagian ini, Anda dapat memastikan bahwa kebutuhan cairan tubuh terpenuhi secara cukup dan teratur. Namun, tetap perhatikan kondisi tubuh Anda sendiri dan jangan memaksakan diri untuk minum jika merasa tidak nyaman atau kelebihan cairan.
Baca Juga : Tips Jaga Imunitas Tubuh Saat Puasa dan Mudik Lebaran
Berikut ini adalah manfaat air mineral bagi kesehatan dan vitalitas tubuh Anda saat berpuasa:
1. Membuat tubuh tetap berenergi
Kurangnya cairan dalam tubuh (dehidrasi) selama berpuasa bisa menyebabkan otot menjadi lemah, sehingga tubuh terasa lesu, mudah lelah, dan tidak bertenaga. Air mineral mengandung kalium yang berperan penting dalam mengaktifkan sistem saraf dan otot. Karena itu, memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air mineral sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan penuh semangat dalam menjalankan aktivitas selama berpuasa.
2. Menjaga metabolisme tubuh
Dengan menjaga asupan air mineral yang cukup selama berpuasa, Anda dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Kandungan magnesium, mangan, dan chromium di dalam air mineral juga dapat membantu dalam proses metabolisme nutrisi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka.
Baca Juga : Tips Puasa Sehat Untuk Anak Saat Ikut Mudik Lebaran
Namun, perlu diingat bahwa untuk meningkatkan metabolisme tubuh, Anda juga harus aktif bergerak, rutin berolahraga, tidur yang cukup, serta mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya akan protein.
3. Menjaga kesehatan saluran cerna
selama bulan puasa, di mana keluhan sembelit dan sakit maag lebih sering muncul.
Kandungan chloride di dalam air mineral dapat mempercepat kerja lambung serta meningkatkan kerja usus dan produksi asam empedu dalam mengolah makanan, sehingga sistem pencernaan menjadi lebih efektif.
Baca Juga : Bahaya Tidur Mangap, Tips Hindarinya Saat Mudik Lebaran
Selain itu, asupan air yang cukup juga dapat memfasilitasi kerja usus besar dan membantu menjaga kelancaran buang air besar selama berpuasa. Namun, dibutuhkan pula asupan serat yang cukup, yang dapat diperoleh dari sayur-sayuran dan buah-buahan, untuk menjaga kesehatan saluran cerna secara optimal.
4. Memelihara kesehatan kulit
Kulit kering dapat menjadi salah satu tanda kekurangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan konsumsi air mineral sebanyak 8 gelas per hari sebagai bagian dari perawatan kulit yang rutin, terutama saat berpuasa.
Mencukupi kebutuhan cairan dengan meminum air mineral selama puasa tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, tetapi juga untuk kesehatan Anda dan keluarga. Namun, penting untuk memperhatikan kualitas air yang dikonsumsi, karena tidak semua air mineral sama.
Baca Juga : Cara Agar Perjalanan Mudik Bebas dari Stres
Pastikan untuk mengetahui sumber dan proses pengolahan air mineral yang dikonsumsi. Walaupun terlihat sama bersih, tidak berwarna, dan tidak berbau, belum tentu bebas dari zat berbahaya.
Pilih air mineral yang berasal dari sumber air yang terlindungi, diproses secara aman dengan melalui tahapan uji kualitas, dan terhindar dari kontak langsung tangan manusia.
Selain itu, perhatikan juga kemasannya. Pilih air minum dengan kemasan yang bisa digunakan kembali untuk mengurangi sampah plastik. Dengan menyediakan air minum dalam galon yang bisa digunakan kembali, setelah melalui proses pembersihan galon yang tepat, Anda tidak hanya melindungi keluarga, tetapi juga turut melindungi lingkungan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
