PORTALMEDIA.ID -- Meskipun kehadiran teh hangat bisa menambah nikmatnya santap sahur, namun perlu diketahui bahwa mengonsumsi teh saat sahur juga dapat menimbulkan efek samping tertentu.
Meski begitu, kamu tetap bisa menikmati manfaat kesehatan dari teh, mengingat beragam nutrisi dan antioksidan yang terkandung di dalamnya.
Jenis teh yang bisa dipilih pun beragam, mulai dari teh hijau, teh hitam, teh oolong, sampai teh putih. Dalam artikel ini, akan dijelaskan faktanya mengenai keamanan mengonsumsi teh saat sahur.
Baca Juga : Tips Jaga Imunitas Tubuh Saat Puasa dan Mudik Lebaran
Minum teh diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kadar gula darah stabil. Selain itu, beberapa orang bahkan menggunakan teh sebagai bantuan dalam menurunkan berat badan.
Teh bisa diminum saat sahur, namun jika disajikan secara tidak benar, teh yang bermanfaat dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa terjadi jika kamu minum teh yang diolah dengan cara yang tidak tepat:
Baca Juga : Tips Puasa Sehat Untuk Anak Saat Ikut Mudik Lebaran
1. Asupan nutrisi penting berkurang
Salah satu cara yang paling umum dalam menyajikan teh adalah dengan menambahkan gula atau susu. Namun, konsumsi yang berlebihan pada jenis teh manis atau teh susu dapat mengurangi hasrat untuk mengonsumsi jenis makanan lainnya. Dampaknya, ini bisa meningkatkan risiko kekurangan nutrisi penting dari makanan lain, terasa lapar, lemas, bahkan mengantuk saat berpuasa, yang tentunya akan mengganggu kenyamananmu selama berpuasa.
2. Mudah haus
Menghidangkan teh dengan menambahkan gula atau susu adalah salah satu cara paling umum. Namun, mengonsumsi teh manis atau teh susu dalam jumlah berlebihan bisa menurunkan keinginanmu untuk makan makanan lain yang lebih penting.
Hal ini bisa menyebabkanmu kekurangan nutrisi penting dan membuatmu lebih cepat lapar, lemas, bahkan mengantuk saat berpuasa. Khususnya, mengonsumsi minuman manis, termasuk teh, juga bisa membuatmu lebih cepat haus.
Baca Juga : Bahaya Tidur Mangap, Tips Hindarinya Saat Mudik Lebaran
Beberapa jenis teh mengandung kafein, seperti teh hitam, yang bisa berisiko menyebabkanmu sering buang air kecil. Satu gelas teh hitam bisa mengandung 50-90 mg kafein, meskipun kadarnya tidak sebanyak kopi.
3. Risiko asam lambung meningkat
Jika kamu memiliki riwayat penyakit asam lambung, perlu berhati-hati dalam mengonsumsi teh saat sahur. Kandungan kafein pada teh dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung serta memicu rasa tidak nyaman di perut dan heartburn.
4. Penyerapan zat besi terhambat
Kandungan tanin pada teh bisa menghambat penyerapan zat besi di dalam tubuh, terutama jika diminum bersamaan dengan makan sahur. Senyawa ini dapat mengikat zat besi dalam sistem pencernaan.
Baca Juga : Cara Agar Perjalanan Mudik Bebas dari Stres
5. Pola tidur terganggu
Jika ingin kebutuhan tidurmu tercukupi saat berpuasa, direkomendasikan untuk tidur kembali setelah makan sahur. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi teh saat sahur yang mengandung kafein dapat mengganggu pola tidurmu dan membuatmu sulit tidur. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya waktu tidur saat berpuasa.
Tips Aman Minum Teh Saat Sahur
Walau ada risikonya, teh tetap bisa dinikmati saat sahur dengan syarat dikonsumsi dengan benar. Untuk menghindari risiko minum teh saat sahur dan memperoleh manfaat maksimal, perhatikan beberapa tips berikut ini:
- Pilihlah teh yang mengandung sedikit kafein, seperti teh putih, teh chamomile, teh rooibos, dan teh peppermint.
- Batasi penambahan gula atau susu ke dalam teh yang akan kamu konsumsi.
Baca Juga : 5 Cara Sehat Berpuasa Selama Mudik
- Konsumsi teh satu jam setelah makan, untuk mencegah gangguan penyerapan zat besi di dalam tubuh.
- Hindari mengonsumsi teh lebih dari 3–5 gelas per harinya.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan perbanyak minum air putih saat sahur, selain minum teh, agar tubuh tetap fit dan puasa dapat berjalan lancar. Jika setelah mengonsumsi teh saat sahur kamu mengalami keluhan kesehatan tertentu, segera konsultasikan dengan dokter agar kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
