PORTALMEDIA.ID -- Selain lapar dan haus, bau mulut juga dapat membuat orang yang sedang berpuasa merasa tidak nyaman dan enggan berinteraksi dengan orang lain. Namun, apa penyebab sebenarnya dari bau mulut saat berpuasa dan bagaimana cara mencegahnya?
Bau mulut atau halitosis sering menjadi keluhan umum saat berpuasa. Hal ini dapat menimbulkan rasa kurang percaya diri, terutama saat berbicara dengan orang lain, dan akhirnya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Penyebab Bau Mulut saat Puasa
Ketika berpuasa, produksi air liur menurun karena tidak adanya makanan yang dikunyah. Kondisi mulut yang kering dapat memicu munculnya bau mulut karena air liur membantu membersihkan sisa-sisa makanan penyebab bau mulut dan mengandung enzim yang melawan bakteri di mulut.
Baca Juga : Tips Jaga Imunitas Tubuh Saat Puasa dan Mudik Lebaran
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bau mulut saat puasa disebabkan oleh peningkatan konsentrasi volatile sulfur compound (VSC), senyawa sulfur yang dihasilkan oleh bakteri dalam mulut dan makanan tertentu seperti bawang putih.
VSC memiliki aroma tidak sedap dan mudah menguap, sehingga bisa menimbulkan bau yang tercium oleh orang di sekitar.
Mencegah Bau Mulut saat Puasa
Beberapa cara dapat Anda lakukan untuk mencegah bau mulut saat berpuasa dilansir Alodokter, di antaranya:
Baca Juga : Tips Puasa Sehat Untuk Anak Saat Ikut Mudik Lebaran
1. Rajin menyikat gigi dan lidah
Menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari adalah cara yang penting. Saat berpuasa, disarankan untuk menyikat gigi setelah makan sahur dan sebelum tidur di malam hari.
Pastikan menyikat gigi secara menyeluruh, termasuk di sela-selanya. Selain gigi, membersihkan atau menyikat lidah juga perlu dilakukan untuk menghilangkan bakteri dan sisa-sisa makanan yang masih menempel.
2. Gunakan obat kumur
Untuk mengatasi bau mulut saat berpuasa, selain menyikat gigi dan lidah, disarankan untuk berkumur dengan obat kumur yang bebas alkohol. Hal ini dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut. Namun, sebaiknya hindari penggunaan obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat membuat mulut menjadi lebih kering.
Baca Juga : Bahaya Tidur Mangap, Tips Hindarinya Saat Mudik Lebaran
3. Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka
Memastikan cukup minum air putih saat sahur dan berbuka puasa dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat mencegah keringnya rongga mulut dan mengurangi bau mulut.
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat sahur dan berbuka
Konsumsi buah dan sayur juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Beberapa jenis buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berpuasa antara lain apel, pir, jeruk, dan melon.
5. Hindari makanan beraroma tidak sedap
Makanan tertentu seperti bawang putih dan bawang merah dapat menyebabkan bau mulut bahkan hingga 3 hari setelah dikonsumsi. Jika Anda mengonsumsi makanan ini, sebaiknya segera menyikat gigi untuk menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.
Baca Juga : Cara Agar Perjalanan Mudik Bebas dari Stres
6. Hindari rokok
Rokok mengandung tembakau yang menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Selain itu, merokok juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sebaiknya Anda berkonsultasi ke dokter gigi jika bau mulut masih bertahan meski sudah menerapkan cara-cara di atas. Mungkin saja ada gangguan pada gigi yang menyebabkan bau mulut, seperti gigi berlubang, plak, atau karang gigi. Oleh karena itu, dianjurkan untuk rutin melakukan pemeriksaan gigi dan mulut ke dokter gigi setidaknya tiap 6 bulan sekali.
Namun, jika penyebab bau mulut adalah kondisi medis lain seperti penyakit asam lambung (GERD) atau sinusitis, dokter gigi dapat merujuk Anda ke dokter penyakit dalam atau dokter THT.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
